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M macht deutlich, dass man lieber auf Dauer eine andere Ernährung pflegen sollte als es immer wieder mit neuen Diäten zu diät versuchen. Wer hin und wieder auf vegetarische Rezepte zurückgreift, tut sich und seiner Gesundheit etwas Gutes. Mit einem stimmigen Ernährungsplan schwinden die Pfunde vielleicht langsamer, aber dafür nachhaltiger. So zu kochen, dass das Essen sättigt ohne dick zu machen, haben wir nicht gelernt. Viele Rezepte und Nahrungsmittel schlagen einem auf den Magen. Gute vegane Rezepte zu finden bleibt dennoch eine kleine Herausforderung. Eisen steckt zum Beispiel in Getreide, Zink in vielen Nüssen. Gemieden werden Lebensmittel, die stark verarbeitet werden und wertlos sind. Heute brauchen wir kalorienarme Rezepte, weil wir nicht mehr körperlich aktiv sind.

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